The Definitive Guide to اكتئاب السفر

The Definitive Guide to اكتئاب السفر

Blog Article

التخطيط وحجز العطلة المقبلة من الأمور التي تخلصك سريعاً من الكآبة وتصبرك على المشاعر المزعجة التي تشعر بها.

فكآبة انتهاء الإجازة الطويلة أو اكتئاب ما بعد السفر هي حالة يمر بها كثيرون بعد انتهاء العطلة أو السفر وعودتهم إلى روتين الحياة والعمل. وهي حالة حقيقية، أقرها خبراء علم النفس، وتتمثل في شعور الشخص بمشاعر اليأس والحزن بحيث تجعل عودة البعض من السفر خطوة صعبة ومحبطة جداً وبخاصة إذا استمر السفر لفترة أطول من أسبوعين. وهناك أسباب محتملة عدة لهذه الحالة، مثل:

من أكثر الأشياء الممتعة في السفر هو أن يكون لديك وقت للراحة وارضاء نفسك. فقد تكون قد قضيت أياما كاملة في الاستلقاء على كرسي في بلكونة أو في اتمام كتاب كنت تتوق الى قراءته او في استكشاف مدينة.

سيمنحك هذا الوقت لقراءة رسائل البريد الإلكتروني التي فاتتك وأداء المهام البسيطة الأخرى دون الشعور بالإرهاق.

تختلف ردود أفعال العائدين من السفر، ففي حين يندمح البعض سريعًا في حياته، يظل الآخر نور يصارع من أجل الاندماج.

قضاء بعض الوقت خارج المنزل: خاصة في المناطق حيث المناظر الطبيعية، للعمل في حديقة ما أو المشي في ساعات الليل في شارع هادئ؛ إذ يُساعد ذلك على تحسين المزاج وتقليل التوتر بشكل ملحوظ.

هذا الشعور المتناقض هو ما يُعرف باكتئاب ما بعد السفر، تلك الظاهرة التي تنتاب الكثيرين بعد انتهاء إجازتهم.

وفي العامين الماضيين، تخصصت في إنشاء محتوى فريد باللغة العربية في مجال الطيران الطبي.

إدخال هذه الأنشطة في الروتين اليومي يمكن أن يكون له تأثير إيجابي كبير على الحالة النفسية.

_تحديد قسم ثابت من الدخل الشهري لأجل السفر، بدلاً من اقتطاعه مرة واحدة بحلول موعد الإجازة؛ لتقليل الضغوطات المالية حينها.

"الخوف من الوصمة"... لماذا التكتم حول فيروس نور الإمارات الورم الحليمي؟

لذا، استمر في تخصيص وقت للراحة والانغماس الذاتي، مثل قراءة كتاب أو الذهاب الى صالون تجميل أو زيارة متحف.

هذه التغيرات قد تؤثر على مستويات هرمونات السعادة في الجسم، مما يزيد من الشعور بالاكتئاب.

الصحة النفسية معارك النفس : كيف ينقلب الإنسان على نفسه ليصير أرض معركة ؟